LA RESPIRATION - Les voies nasales

Regardez la vidéo, prenez soin de vous et la partager!

Atelier Tomita Introduction

Regardez la vidéo, prenez soin de vous et la partager!

Libérez vos orteils quand votre dos fait mal 3

Pour desserrer vos orteils, stimuler la ligne rouge dans l'image avec vos ongles. La tension dans le fascia le long de la ligne verte se desserre. Essayez de vous tordre les orteils, et s'ils sont plus tordus, cela signifie que la tension a diminué. La tension de votre bas du dos est également réduite en relâchant les orteils.

Libérez vos orteils quand votre dos fait mal 2

En relâchant la tension de vos pieds, vous pouvez réduire les douleurs au bas du dos. Essayez de vous tordre les orteils. Vous remarquerez qu'il y a les orteils qui sont plus difficiles à tordre par rapport aux autres orteils. Ces orteils sont les causes du mal au bas du dos. Massez bien vos orteils jusqu'à ce que les orteils soient faciles à tordre.

Libérez vos orteils quand votre dos fait mal 1

La plupart des personnes souffrant de douleurs au bas du dos ont des tensions sur leurs pieds. Pouvez-vous faire des pierre-feuille-ciseaux avec vos orteils? Si vous éprouvez de la difficulté à faire la feuille ou les ciseaux, massons bien vos orteils ou vous pouvez tirer vos doigts doucement. Gardons votre orteils mous.

Méthode de soin lors d'une difficulté à lever le bras 2

Si vous avez un bras douloureux à l’aisselle ou au coude et que vous avez de la difficulté à le lever, grattez le long de l'os à l'arrière du bras avec vos ongles et déplacez doucement la "membrane" qui le recouvre, perpendiculairement à l'os.

Vous ressentirez une douleur la première fois avec cette méthode de soin. Cependant, lorsque cette "membrane", que l'on appelle le myofascia, se détend et peut être déplacée librement, la douleur diminue.

Méthode de soin lors d'une difficulté à lever le bras 1

Si vous avez un bras douloureux sur sa face avant et que vous avez de la difficulté à le lever, grattez le long de l'os à l'avant de votre bras avec vos ongles et déplacez doucement la "membrane" qui le recouvre, perpendiculairement à l'os.

Vous ressentirez la douleur la première fois avec cette méthode de soin. Cependant, lorsque cette "membrane", que l'on appelle le myofascia, se détend et peut être déplacée librement, la douleur diminue.

Pour ceux qui travaillent avec les bras levés

Pour ceux qui lèvent souvent les bras au travail, comme les coiffeurs, les musiciens, les cuisiniers, abaissez vos omoplates en tournant les épaules vers l'arrière.

Lorsque les omoplates sont soulevées, les muscles des bras sont souvent utilisés pour lever les bras, provoquant de la fatigue et de la douleur dans les bras.

Lorsque les omoplates sont abaissées, les muscles du dos soutiennent le mouvement du bras. Rappelez-vous simplement de "ranger vos omoplates dans vos poches arrières de pantalons" !

Comment desserrer la tension du cou et des épaules

Les personnes qui souffrent de douleurs au cou ou aux épaules ont souvent des tensions sur les bras et les poignets. Parce que la tension du cou et des épaules et celle du bras et du poignet sont connectées.

Tournez votre poignet. En outre, il est efficace de tordre fermement le bord de votre os du poignet avec votre main opposée.

Relâcher la raideur au niveau de l'os du poignet aide à diminuer la tension sur votre cou et vos épaules.

Comment desserrer la tension des doigts

Si vous jouez d'instruments, cuisinez, travaillez sur PC, l’usage fréquent des doigts nécessite de garder la main dans la même forme pendant longtemps, et cela rend la main dure. Vérifiez si l'espace entre votre pouce et l'index se rétrécit et le point est dure. Vous pouvez desserrer le point en caressant la peau sur votre pouce comme une flèche sur l'image et l'index aussi. C'est parce que le point du cercle vert s'ouvre en caressant.

Pouvez-vous utiliser les deux côtés de la mâchoire lorsque vous mangez?

La salive se sécrète lorsque vous poussez légèrement l'arête intérieure de l'os de la mâchoire avec le pouce, sous le menton. Mais certains d'entre vous peuvent avoir mal quand vous poussez. La douleur est souvent plus forte d'un côté que de l'autre. Peut-être n'utilisez-vous que ce côté de la mâchoire lorsque vous mâchez ou n'avalez-vous la nourriture uniquement de ce côté de votre gorge? Pour réduire cette tension, il faut mâcher avec les deux côtés de votre mâchoire.

Utilisons la salive, mangeons délicieusement !

Si vous mangez vite, le fardeau digestif sollicite le bas-ventre, sa tension monte jusqu'à votre poitrine et rend votre mâchoire raide. Cette tension rend la salive moins susceptible de se sécréter.

Vous pouvez pousser légèrement l'arête intérieure de l'os de la mâchoire sous le menton avec votre pouce, comme l'indique la ligne verte sur cette image. Vous sentirez immédiatement plus de salive dans votre bouche. Elle aide à sentir le goût plus riche des aliments, et prévient aussi les problèmes de bouche sèche.

Si vous ressentez de la douleur lorsque vous poussez, cela signifie que vous avez une tension des organes abdominaux. Il ne faut surtout pas avaler de morceaux entiers de nourriture. Essayez de bien mâcher en sentant la salive dans votre bouche.

Prenez soin de vous

Nous nous brossons les dents tous les jours. Et nous prenons aussi soin de nos cheveux et de nos ongles. Juste comme ça, que diriez-vous de prendre soin de vous? Il est logique de connaître les caractéristiques de votre propre corps et de prendre soin de vous tous les jours, plutôt que de vous inquiéter de ce qu'il faut faire après que la douleur n'apparaisse.

À l'Atelier Tomita, nous enseignons les méthodes d'auto-soins nécessaires pour chaque personne après le traitement. Parce que nous pensons que la santé ne doit pas dépendre des autres. J’aimerais que vous soyez capable de faire vos soins quotidiens.

Parfois, je vous donne des devoirs, comme d'arrêter d'avaler tout rond de gros morceaux et de mâcher les aliments jusqu'à ce qu'ils fondent complètement dans votre bouche!

Notez une habitude inconsciente

C'est bizarre que l'on raidisse une partie de son corps quand on ressent un stress mental. Cela fonctionne de la même manière que pour se protéger contre les attaques physiques.

Le diaphragme devient tendu, la respiration devient superficielle, l'épaule se contracte, on tient les poings serrés ... Parfois, cela arrive simplement en pensant un peu à quelque chose qui nous préoccupe. Mais habituellement nous ne le remarquons pas.

Puisque de telles réactions se produisent inconsciemment, il est nécessaire de les réduire consciemment. Prenez une respiration profonde de temps en temps et faites des rotations d'épaules.

J’observe la tension principale de mes clients et la leur indique, parce que j’espère qu’ils la remarquent et qu’ils la réduisent eux-même.

SEANCES D'OSTEOPATHIE JAPONAISE À MONTRÉAL

Pas de poussée, ni de massage

Vous connaissez peut-être le mot « Shiatsu ». La traduction de ce mot est "acupression", donc vous pouvez imaginer qu'il s'agit d'appuyer fortement le corps avec les doigts.

Shiatsu n'est pas la seule technique d’ostéopathie japonaise. Il y en a plusieurs autres, qui n'ont pas besoin de puissance. On pensait d'abord que la cause de la douleur était due à la fatigue musculaire. Plusieurs techniques se sont donc développées pour masser physiquement le muscle.

Plus récemment, la tendance est à penser que la tension du myofascia est la cause de la douleur. J'ai remarqué qu'il y a déjà beaucoup de techniques sans forte pression dans l'ostéopathie japonaise pour desserrer le myofascia. On stimule légèrement le myofascia endurci le long de l'os avec les ongles ou encore, on effleure simplement la peau en douceur.

Difficile à croire? Venez essayer ma technique !

SEANCES D'OSTEOPATHIE JAPONAISE À MONTRÉAL

Nous ne remarquons pas nos tensions

J’ai écrit dans mon-dernier-blog que l’origine de la douleur n'est pas nécessairement logée aux points douloureux. Alors, où en est l'origine? Dans la plupart des cas, elle se trouve sur le côté de l'os aux extrémités du corps, comme les mains et les pieds. Et normalement nous ne remarquons pas cette tension!

La plupart de mes clients la sentent pour la première fois quand je leur touche les bras et les jambes. - C'est une "bonne douleur", ne vous inquiétez pas! -

Il est important de comprendre cette connexion de la tension. Parce que ça veut dire qu’on peut s’occuper des douleurs soi-même. J'indique à tous les clients comment s'en s’occuper après mon traitement.

SEANCES D'OSTEOPATHIE JAPONAISE À MONTRÉAL

Pourquoi je ne touche pas là où ça fait mal?

On me demande souvent pourquoi je ne touche pas aux endroits douloureux. En effet, je traite les jambes pour un mal de dos, les bras pour un mal de cou ou de l’épaule. Dans chaque cas, je ne touche ni au dos, ni au cou ni à l’épaule. Ma technique est basée sur de nouvelles tendances ostéopathiques japonaises. Comment est-ce possible?

C'est aussi la question que je me posais au début. Toutefois j’ai progressivement compris le fonctionnement du corps après avoir étudié le rôle du myofascia, qui est une membrane qui enveloppe et retient les muscles et les organes.

Le myofascia non seulement enveloppe le muscle, mais il agit aussi comme connecteur avec les autres enveloppes de myofascia sur tout le corps. Quand quelque part ce lien rétrécit et devient dur, il tire sur les autres parties à travers cette connexion et vous ressentez la douleur à vos articulations où les capteurs de douleur sont plus concentrés. Ainsi, l'origine de la douleur n'est pas nécessairement logée aux points douloureux.

Je recherche donc les points où le myofascia se rétrécit et devient dur, puis les détend un à un. Après votre prochain rendez-vous, pensez-y bien avant de lancer : « J'ai dit que j'avais mal au dos, mais il n’y a même pas touché ! »

Atelier Tomita Montréal

Qu'est-ce que le Seitai? Comment traiter les douleurs à l'épaule et au cou?

Vous connaissez probablement le Shiatsu, également connu sous le nom d'acupression, qui est une technique de poussée avec le pouce. Mais connaissez-vous le Seitai? Le Seitai comprend toutes les thérapies alternatives qui utilisent les mains. Depuis la réouverture du Japon en 1854 après ses 200 ans d'isolement, des thérapies occidentales comme la chiropratique et l'ostéopathie ont été introduites au Japon et adaptées aux techniques japonaises traditionnelles. On appelait alors ces nouvelles approches "Seitai", ce qui signifie "thérapie alternative complète". Ce terme est donc un mot plutôt nouveau issu du début du 20ème siècle.

Toutefois, Seitai n'est pas une technique de traitement en soi. En fait, il existe des centaines de méthodes de Seitai différentes au Japon! Certaines d'entre elles utilisent des techniques de main demandant beaucoup de force, et d'autres traitent doucement la peau dans des directions appropriées pour libérer la tension du corps. J’ai appris le massage suédois aux États-Unis, puis le Shiatsu et plusieurs autres types de Seitai. Au début, je ressentais un très lourd fardeau physique quand je donnais des massages Shiatsu, car évidemment, j’avais besoin de ma propre force corporelle pour fournir une pression appropriée. Mais avec les nouvelles techniques de Seitai, j'ai découvert que j'avais besoin de moins de force physique pour le traitement, car ces techniques n'utilisent qu'un peu de stimulation à certains points du corps ou des effleurements doux sur la peau, pour libérer la tension en profondeur du corps. Cela signifiait aussi que mes traitements étaient plus efficaces avec moins d'impact pour les clients. Ces techniques de Seitai étaient traditionnellement enseignées par un maître à ses apprentis en cercle fermé. Mais de nos jours, la plupart des écoles ont largement ouvert leurs portes et enseignent des méthodes plus faciles aux gens ordinaires pour se soigner soi-même.

Permettez-moi vous enseigner une de ces techniques!

Je voudrais vous présenter une technique pour diminuer la rigidité de vos épaules et de l'arrière du cou. Touchez le long de l'os à l'arrière de votre bras, de dessous l'épaule vers le coude. C'est là d'où vient la douleur de l'épaule et du cou. Il existe 2 façons de traiter. L'une est de faire une stimulation douce avec vos ongles, et l'autre est simplement de caresser la peau dans la bonne direction:

Pour la stimulation avec vos ongles, portez des manches longues ou couvrez votre bras avec un chiffon fin. Alignez vos doigts ensemble (comme l'image) pour créer une longue «lame» avec vos ongles. Puis grattez l'arrière de votre bras le long de l'os (comme la ligne rouge de l'image). Après avoir répété plusieurs fois, glissez vos muscles loin de l'os (comme la flèche bleue). Assurez-vous de couvrir vos bras d'abord! Sinon, vos ongles pourraient marquer à la peau. Cette technique peut être douloureux au début, mais cette sensation diminuera pendant l'exercice, car la douleur survient lorsque le myofascia se décontracte. Ce n'est pas parce que vous abîmez quelque tissu ou membrane.




Pour la technique des caresses, vos bras peuvent êtres dénudés ou vous pouvez porter de fines manches longues. Effleurez doucement la peau vers le bas (de l'épaule au coude) avec la partie coussinée de votre paume et de vos doigts, à plusieurs reprises, avec la force que vous utiliseriez pour caresser un chat.

J'étudie continuellement et fais des recherches pour savoir plus précisément pourquoi ces techniques sont efficaces. Il me semble cependant que l'une des raisons serait très probablement reliée à la connectivité de myofascia. Le myofascia est comme un filet qui recouvre les muscles, les os et tous les organes, et sa fonction physique attire beaucoup l'attention en médecine occidentale. Il forme un réseau dans notre corps tout entier et nous aide à distribuer l'impact en cas d'accident. Par exemple, si une extrémité de ce réseau est raidie, l'autre extrémité est tirée et se tend. Nous ressentons une douleur là où nos capteurs sont plus forts, mais l'origine de la tension pourrait être ailleurs dans le réseau. Dans le cas de l'épaule et de la douleur au cou, la tension descend à travers l'omoplate, l'arrière du bras, et atteint même les doigts. Cela provoque la rigidité du myofascia sur chaque arête de l'os. Relâcher cette rigidité aide à diminuer la tension de l'épaule et de l'arrière du cou, comme nous l'avons fait lors de l'exercice.

Lorsque vous êtes mentalement stressé ou simplement que vous vous concentrez sur quelque chose, surtout devant un ordinateur, votre corps réagit. Vous pouvez inconsciemment serrer les poings ou resserrer vos épaules. C'est d'ailleurs une des causes principales de tension. Il est important de prendre conscience de ces habitudes et de parfois respirer profondément, faire des rotations d'épaules et de les libérer pour se détendre.

SEANCES D'OSTEOPATHIE JAPONAISE À MONTRÉAL

Mes premiers pas sur le verglas!

Les premières neiges de l'hiver sont tombées sur Montréal juste au moment où j'étais à New York pour deux semaines. J'ai donc été accueilli par l'hiver à mon retour à la maison! Les escaliers extérieurs étaient gelés et de par mon manque complet d'expérience hivernale, je suis passé très près de la dégringolade. Les gens d'ici doivent certainement être meilleurs que moi pour marcher sur la neige et sur le verglas.

Justement à ce sujet, lorsqu'un patient me raconte qu'il est tombé et qu'il s'est frappé un genou, un coude ou une hanche, il m'indique évidemment l'endroit endolori. Puis il s'étonne que ce qui m'intéresse le plus est de savoir dans quel état était son corps avant de tomber. Je fais une analyse complète des particularités corporelles de la personne, vérifie ses tensions et sa posture habituelle.

Pourquoi? Et bien c'est en comprenant les points de tensions qu'on comprend les réflexes en cas de chute ou d'accident, et cela permet de voir où les dommages sont les plus persistants.

Par exemple, un patient souffrant d'une douleur lombaire du côté droit est très tendu à l'intérieur de sa cuisse et de son mollet droits et cette tension descend jusque dans son gros orteil. Elle est liée de la même manière vers le haut jusque dans l'omoplate, le coté droit du cou et de la tête.

Donc quand une personne tombe, au moment même où le cerveau prend conscience de la chute, le corps entier se crispe naturellement. Les points déjà tendus vont forcer encore plus et causer de la douleurs aux muscles et tendons le long de cette chaîne de tensions.

Il est ainsi fort possible qu'en étant simplement tombé sur les fesses, vous ressentiez des douleurs incessantes, à vos yeux "inouïes" mais évidentes pour moi, au gros orteil, à l'omoplate, ou au cou. Aussi, deux personnes peuvent tomber de la même manière et ressentir des douleurs à des endroits complètement différents.

Plutôt que de me concentrer sur la partie du corps qui a subi un choc, je trouve bien plus efficace de traiter ces chaînes de tensions pour que le corps du patient se rétablisse plus rapidement.

Soit dit en passant, faites attention aux escaliers glissants lors de votre prochaine visite à mon cabinet!